Contracturas (Lesiones deportivas)





¿Qué es una contractura muscular? 

Es el aumento del tono muscular de manera continuada e involuntaria.
Cuando una musculo o grupo muscular esta sometido a un intenso trabajo y llega a la fatiga, no le da tiempo entre contracción y contracción a relajarse, apareciendo primero los temblores y luego la contractura.

  • Se puede definir la contractura, como un estado de endurecimiento en que se encuentra el musculo, que no llega a relajarse como debiera, ocasionado por la fatiga, a consecuencia de la suma de estimulos que le llegan continuamente.

Tenemos también que distinguir entre lo que es una contractura y lo que es un calambre.

Se distinguen dos tipos de contracturas musculares, generales o nódulos contracturados. 

Todas las contracturas tienen lo siguientes síntomas.

  • Incremento del tono muscular.
  • Acortamiento del músculo.
  • Minimización del metabolismo.
  • Reducción de la capacidad de rendimiento.
  • Dolor a la presión y/o a la tensión por contracción.
  • Inflamación de la zona afectada.


Por que se producen las contracturas

  • Por una sobrecarga del  músculo.  (por ejemplo un entrenamiento excesivo)
  • Por una continuada tensión isométrica. (por ejemplo una postura inadecuada)
  • Son estrés, miedo, nerviosismo.


Como evitar las contracturas musculares
  • Realizando calentamiento generales y específicos.
  • Progresividad en las cargas.
  • Realizando trabajos de flexibilidad.
  • Realizando trabajos de vuelta a la calma.
  • Estirando después de los entrenamientos.
  • Cambiando de postura (en caso de tensión postural).