Dieta de 1.500 Kcalorías

(1.430 kcal.: 70 gr. de proteínas; 60 gr. de grasas; 180 gr. de carbohidratos)
Cada día realizará cuatro comidas, manteniendo de forma regular el horario y respetando los pesos aquí recomendados.
TODOS LOS DÍAS
	Desayuno 200 ml. de leche con café o té sin azúcar. 200 gr. de fruta o 30 gr. de pan integral. Merienda 200 ml. de leche con café o té sin azúcar con 200 gr. de fruta.
LUNES
	Comida 200 gr. de coliflor hervida. 100 gr. de pollo asado (sin desperdicios). Cena Sopa de pasta (30 gr. pesada en crudo). 100 gr. de pescado (sin desperdicios) a la plancha con lechuga y tomate (100 gr.).
MARTES
	Comida 200 gr. de zanahorias estofadas. 100 gr. de pollo (sin desperdicios) asado con lechuga. Cena 200 ml. de consomé aderezado con huevo duro y 20 gr. de jamón york. Filete de 100 gr. empanado con lechuga.
MIÉRCOLES
	Comida 200 gr. de espinacas rehogadas. 100 gr. de pescado (sin desperdicios) al horno. Cena 200 gr. de acelgas y zanahorias estofadas. 100 gr. de filete de ternera a la plancha con lechuga.
JUEVES
	Comida 200 gr. de ensalada mixta. 100 gr. de pescado (sin desperdicios) a la plancha con 100 gr. de patata cocida. Cena 100 gr. de crema de guisantes. 1 huevo al plato con 100 gr. de guarnición de verdura.
VIERNES
	Comida Sopa de pasta (30 gr. pesada en crudo). 100 gr. de merluza a la romana (sin desperdicios), con ensalada. Cena 200 gr. de verdura rehogada. Un filete de 100 gr. a la plancha con lechuga.
SÁBADO
	Comida 200 gr. de puré de verdura. Filete de 100 gr. a la plancha con ensalada. Cena 200 ml. de sopa juliana. 100 gr. de pollo asado (sin desperdicios) con 100 gr. de ensalada.
DOMINGO
	Comida Sopa de marisco (30 gr. de pasta en crudo). 100 gr. de carne de vaca asada con 100 gr. de guarnición de verduras. Cena 200 ml. de consomé aderezado con huevo duro y 20 gr. de jamón york. 100 gr. de pescado (sin desperdicios) al horno.
Observaciones
1.     Esta dieta lleva 60 gr. de pan (1 panecillo) para todo el día. 2.     Además incluye 100 gr. de fruta en la comida y 100 gr. en la cena. 3.     Pueden utilizarse edulcorantes artificiales (sacarina).
Aceite: 20 gr.= 2 cucharadas soperas para todo el día, que pueden ser de oliva, soja, maíz o girasol.