¿Qué es una contractura muscular?
Es el aumento del tono muscular de manera continuada e involuntaria.
Cuando una musculo o grupo muscular esta sometido a un intenso trabajo y llega a la fatiga, no le da tiempo entre contracción y contracción a relajarse, apareciendo primero los temblores y luego la contractura.
- Se puede definir la contractura, como un estado de endurecimiento en que se encuentra el musculo, que no llega a relajarse como debiera, ocasionado por la fatiga, a consecuencia de la suma de estimulos que le llegan continuamente.
Tenemos también que distinguir entre lo que es una contractura y lo que es un calambre.
Se distinguen dos tipos de contracturas musculares, generales o nódulos contracturados.
Todas las contracturas tienen lo siguientes síntomas.
- Incremento del tono muscular.
- Acortamiento del músculo.
- Minimización del metabolismo.
- Reducción de la capacidad de rendimiento.
- Dolor a la presión y/o a la tensión por contracción.
- Inflamación de la zona afectada.
Por que se producen las contracturas
- Por una sobrecarga del músculo. (por ejemplo un entrenamiento excesivo)
- Por una continuada tensión isométrica. (por ejemplo una postura inadecuada)
- Son estrés, miedo, nerviosismo.
Como evitar las contracturas musculares
- Realizando calentamiento generales y específicos.
- Progresividad en las cargas.
- Realizando trabajos de flexibilidad.
- Realizando trabajos de vuelta a la calma.
- Estirando después de los entrenamientos.
- Cambiando de postura (en caso de tensión postural).
